Questa mattina mi sono svegliato un po ‘stretto alle gambe e ho fatto una breve passeggiata per rilassarsi. Ho indossato un paio di calzini a compressione professionale SR mi ha fornito e spero che aiuteranno la velocità lungo il mio recupero!
Dopo la mia passeggiata mattutina di 2 miglia ho fatto pancake per colazione e mi sono registrato al lavoro. Sono così felice di lavorare da casa così posso fare zoppi in giro se necessario e mantenere sempre la mia uniforme post-maratona (vedi sopra).
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Il pranzo è stato un’enorme insalata con un hamburger di salmone del barbecue di ieri, gli anacardi e il sacchetto di cibo dovrebbero avere un sapore ottime patatine che ho ottenuto all’Expo.
A metà pomeriggio ho combattuto un pisolino con alcune grandi affari o granola. Sono così povero nel cercare di riparare stanco con il cibo, tuttavia oggi un pisolino non era nelle carte e ero solo stanco di Friggin! Bah, lo capisco, oltre che avrei dovuto avere un piano di assalto molto migliore per questo.
Dal momento che Long Beach è stata una corsa di addestramento per New York, ora ho bisogno di lasciarmi recuperare dalla maratona mentre mi assicurio di mantenere il mio livello di forma fisica e rimanere in “forma di corsa della maratona”.
Dopo una maratona di solito sono conforme al piano zero settimana di Hal Higdon. Higdon e Steve affermano entrambi di non correre per 3 giorni dopo la gara. Quindi, (con riluttanza) non corro fino a giovedì. Capisco che il mio corpo è stanco, tuttavia il mio cuore è felice e desideri correre
Il piano per la settimana appare così:
Lunedì: riposo, mangia, ripeti
Martedì: seno e resistenza alla schiena
Mercoledì: yoga
Giovedì: semplice 4 miler per vedere esattamente come mi sento
Venerdì: classe o forza
Sabato: corsa a distanza TBD
La guarigione di tutti è diversa, quindi ho intenzione di modificarlo se il mio corpo mi dice che è anche molto o non sufficiente o è molto meglio dormire
Ho portato a casa un piatto di avanzi del barbecue per la cena di Ben, tuttavia non sono sicuro di cosa avrò. Non ho voglia di cucinare, quindi potrebbe essere una pizza congelata o qualcosa del genere.
Domanda: qual è il tuo piano di esercizio per la settimana?
RER pulizia: ho modificato i server la scorsa settimana, quindi non dovrebbe andare giù per nessuno più a lungo e le mie foto dovrebbero essere visualizzate in abbonamenti a visitatori e e -mail di Google. Se hai ancora problemi, fammelo sapere. Dì grazie a te per aver letto!
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